Hey, teman-teman! Kali ini kita akan bahas tentang kesehatan kulit. Soalnya, siapa sih yang gak pengen punya kulit yang sehat, mulus dan glowing? Pasti semua dong. Nah, berikut ini ada beberapa tips merawat dan menjaga kesehatan kulit dari berbagai sumber. Yuk, simak!
Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Kulit
Pertama-tama, publik pasti udah tahu kalau menyapu sunscreen sebagai langkah terpenting supaya kulit tetap sehat, kan? Jadi jangan malas-malasan nih pakai sunscreen setiap kali keluar rumah, apalagi kalo ke pantai atau tempat yang sengaja dibuat untuk keluar masuknya sinar matahari. Kasih jeda waktu 15-30 menit setelah pakai sunscreen sebelum terkena sinar matahari ya, biar krimnya meresap.
Apa itu kulit? Berdasarkan beberapa sumber, secara sederhana kulit adalah bagian tubuh yang berfungsi sebagai pelindung tubuh dari faktor luar, sebagai pengatur suhu tubuh dan sebagai pelengkap karakteristik tubuh. Biar kulit selalu sehat, harus rajin merangsang sel-sel kulit supaya tetap hidup, bergerak dan mereproduksi sel baru tiap beberapa waktu dengan berbagai cara. Salah satunya adalah menjaga kelembapan kulit. Ada beberapa jenis cara merawat kelembapan kulit, di antaranya adalah:
Jenis-jenis Cara Merawat Kesehatan Kulit
1. Minum banyak air putih
Air putih penting banget nih buat menyuplai kelembapan kulit. Sebesar 64 ons atau sekitar 8 gelas air putih per hari disarankan buat diminum. Kalo lebih banyak dari itu, malah kabarnya bisa ngeganggu ginjal. Jadi, jangan sampai kekurangan atau bahkan terlalu banyak ya mengonsumsi air putih.
2. Rajin pakai pelembap kulit
Pelembap kulit bisa memberikan asupan air yang cukup buat kulit. Produk pelembap kulit ini gak hanya untuk kulit kering, tapi bisa juga buat kulit normal atau berminyak. Yang baru (yang masih aman dan halal tentunya) kalau bisa, cocok-cocokin aja sama jenis kulit. Jangan pake produk yang bikin bikin breakout atau iritasi ya.
3. Rajin olahraga
Manfaat olahraga membawa angin segar buat tubuh kita, termasuk buat kulit. Kala berkeringat, pori-pori terbuka dan bakteri dan kotoran keluar bersama keringat. Ada pengertian yang bilang kalau berkeringat juga bikin kulit terlihat lebih muda dan sehat lho!
4. Cukup tidur
Tidur minimal 8 jam per hari sangat penting buat kesehatan kita, termasuk untuk kesehatan kulit. Saat tidur malam, kulit punya waktu buat renew dirinya sendiri. Nah, kalo tidurnya kurang, kulit malah bisa rusak dan tampilan pun bisa keliatan lebih tua.
5. Makan makanan bergizi
Makan makanan bergizi dan teratur penting buat kesehatan kulit. Produk yang banyak mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral bisa membantu kulit terlindungi dari kerusakan sel-sel kulit.
Kalo kamu masih menemukan kulit kamu kusam dan tidak sehat meskipun sudah merawat kulit dengan cara-cara di atas, mungkin ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Yuk, kita bahas tentang apa yang mengakibatkan kulit terlihat tidak sehat.
Mengapa Kulit Terlihat Tidak Sehat?
Eits, jangan salah paham ya, beberapa orang yang memiliki kulit terlihat tidak sehat itu karena faktor keturunan atau penyakit tertentu. Namun, ada juga orang yang mempunyai kulit tidak sehat dan kusam karena faktor-faktor pemicu berikut:
1. Kurang tidur
Kalo kamu tidurnya kurang dari 8 jam, pasti kamu pernah ngerasain kulit keliatan kusam dan malas. Bisa-bisa sih keliatan kayak zombie gitu. Ini karena saat kamu gak tidur cukup, hormonal kamu berubah dan kelelahan menumpuk di kulit kamu. Setuju kan, teman-teman?
2. Pola makan yang tidak sehat
Kalo kamu sering makanan yang jalanya tidak sehat dan kaya gula, pasti kamu pernah merasakan kulit menjadi lebih kusam. Sebaliknya, kalo kamu makan makanan yang sehat dan kaya nutrisi, kulitmu pun cenderung terlihat lebih segar dan cerah.
3. Kebiasaan buruk
Misalnya merokok, minum alkohol dan hidup tidak teratur make kita sering komplain tentang kulit kita gak sehat. Karena di dalam alkohol dan rokok tersebut, terkandung bahan kimia yang bisa merusak kulit.
4. Radiasi Matahari
Berlama-lama di bawah terik matahari bisa bikin kulit kamu jadi kering, kulit pun menjadi lebih rentan terkena paparan UV dan dini perkembangan penuaan serta meningkatkan risiko penyakit kulit yang serius.
Gak cuma itu doang loh, terdapat keuntungan tertentu kalo kamu rajin merawat kulitmu. Seperti kecantikan alami yang tetap terjaga, kondisi kulitmu selalu sehat, dan sebagainya. Apalagi kalo kamu merawat kulit dari dalam, bukan cuma dari luar. Dalam hal ini, kamu bisa memperbanyak konsumsi makanan yang baik untuk kulit, asupan air putih, dan bahkan menjalani diet khusus buat kesehatan kulit.
Keuntungan Menjaga Kesehatan Kulit
1. Mempercepat regenerasi kulit
Dengan merawat kulit dengan baik, kita mempercepat regenerasi sel-sel kulit sehingga kulit pun terlihat lebih sehat, segar dan kencang. Nah loh, udah keterusan ya detail keuntungannya, apaan nih?
2. Mengurangi tampilan penuaan
Kesehatan kulit menjadi faktor penting buat mengurangi tampilan penuaan dini. Kalo kita merawat kulit dengan baik, kulit kita tetap elastis, bercahaya dan memiliki tekstur yang baik.
3. Mencegah jerawat dan masalah kulit lainnya
Beberapa hal yang bisa membuat kulit kita terlihat tidak sehat, seperti peradangan, noda hitam hingga jerawat, bisa dicegah dengan cara merawat kulit kamu dengan baik. Kalo rajin memperhatikan kesehatan kulit, kamu bisa menikmati kulit yang segar jauh dari yang namanya jerawat dan masalah kulit lainnya.
Ada banyak alasan yang bisa membuat seseorang merawat dan menjaga kesehatan kulitnya. Tapi, kecuali kamu merawat kulit dengan cara yang benar, kamu mungkin gak akan merasakan hasil yang kamu idam-idamkan. Nah, dibawah ini kita akan membahas beberapa langkah-langkah penting buat merawat kulit kamu dengan benar.
Langkah-langkah dalam Merawat Kesehatan Kulit
1. Menentukan jenis kulit kamu
Percuma banget nih kalo kamu beli produk yang salah untuk jenis kulitmu. Tidak akan maksimal hasilnya dan jangka panjang nih bisa memicu kerusakan kulitmu. Kalo kamu merasa kesulitan menentukan jenis kulit, kamu bisa coba mengunjungi dermatologis terdekat. Niscaya, dia bakal memberikan referensi produk yang cocok buat jenis kulitmu.
2. Membersihkan kulit
Langkah merawat kesehatan kulit yang penting selanjutnya adalah membersihkan kulit secara teratur. Gak cuma pake sabun biasa ya, pakai pembersih wajah yang cocok dengan jenis kulitmu. Membersihkan kulit sendiri penting ya tidak hanya pada saat kamu menggunakan kosmetik, tapi juga sehabis selesai berolahraga agar kotoran dan keringat yang dibuang keluar pada kulitmu.
3. Menjaga kesehatan kulit dengan Multivitamin
Jangan lupa mengonsumsi multivitamin yang cocok untuk kulitmu. Kandungan vitamin E, vitamin C, dan zat besi sangat berguna untuk meningkatkan kesehatan kulitmu. Konsumsilah vitamin tersebut untuk mempercepat proses regenerasi sel kulit, membuat kulitmu lebih bercahaya, dan segar.
4. Menggunakan pelembap
Membuat kulitmu tetap terhidrasi sangat penting. Coba deh, pas baru keluar rumah, sepertinya biasa-biasa aja ya. Tapi lama-lama kulitmu bisa gampang kering dan bahkan mengalami kerusakan. Maka dari itu, jangan lupa menggunakan pelembab untuk menjaganya terhidrasi sepanjang hari.
5. Menjaga Kelembapan Mata
Seolah-olah sudah menjadi rahasia umum kalau empati dan tidur yang cukup bisa membantu menjaga kesehatan mata. Tapi, tahukah kamu kalau meneteskan tetes mata secara teratur juga bisa membantu menjaga kesehatan mata dan kulit sekitarnya?
Tips Terakhir
Terakhir nih, perlu diingat, merawat kulit membutuhkan sedikit waktu dan perawatan yang rutin. Tidak bisa instan dan hasilnya tidak akan terlihat begitu saja. Selalu sabar ya, karena usaha yang kamu lakukan pada kulitmu akan terlihat pada hasilnya lama-kelamaan.
Ok, teman-teman, itu tadi beberapa tips dari kami untuk menjaga dan merawat kesehatan kulitmu. Semoga ulasan ini bisa memberi inspirasi dan solusi buat kamu para pembaca. Ingat, kesehatan kulitmu di masa mudamu menentukan bagaimana kulitmu di masa depan. Jangan pernah singkirkan langkah terpenting awal ya!
